Guia digital · Leitura rápida
Hábito que Gruda
O framework de microhábitos que sustenta qualquer rotina depois que o surto inicial de motivação passa, para você não abandonar de novo na semana 2.
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Isso é pra você se:
- ✓Você já começou dezenas de rotinas que morreram exatamente na segunda semana
- ✓A motivação do início sempre cai antes do hábito virar automático
- ✓Quer um sistema que funcione mesmo nos dias de pouca vontade
- ✓Já sabe o que precisa fazer, só não consegue sustentar depois dos primeiros dias
O que você recebe
- ✓Por que a semana 2 mata a maioria das rotinas, explicado sem enrolação
- ✓O framework de microhábitos anti-recaída: a regra dos 2 minutos e o empilhamento de hábitos
- ✓Os sinais de que você está prestes a abandonar, identificados antes de acontecer
- ✓O guia de retomada em menos de 24h, pronto para usar assim que perceber os sinais
- ✓Como montar gatilhos automáticos no seu ambiente que dispensam força de vontade
- ✓O Checklist de Ajuste Rápido, para revisar e recalibrar sua rotina toda semana
Um trecho do Capítulo 2
“Toda vez que sentir resistência para manter um hábito, reduza a versão daquele dia para uma ação de no máximo 2 minutos. A regra não é sobre fazer pouco pra sempre: é sobre garantir que o hábito nunca chegue a zero.”
Sobre quem escreveu
Quem está por trás da Eleva o Ser
Sou advogada de formação. Passei 14 anos no jurídico de um banco, numa rotina que cobrava desempenho o tempo todo e deixava pouco espaço pra pensar em mim.
Foi nesse período que vivi de perto o que é a mente não desligar e o corpo dar sinais que a gente insiste em ignorar, até chegar num ponto de esgotamento que me fez repensar tudo.
Foi esse momento que me fez mudar de direção. Hoje sou instrutora de meditação pela Universidade de Brasília, formada em mindfulness pela PUC-RS, especializada em Implementação de Saúde Mental Corporativa (NR-1) e com extensão em Neurociência do Desenvolvimento pela PUCRS. Uso esse conhecimento ajudando empresas a cuidar dos riscos psicossociais no trabalho, e principalmente ajudando pessoas a atravessar o que eu mesma vivi, e sobretudo a não precisarem chegar onde eu cheguei.
A Eleva o Ser nasceu pra levar esse mesmo cuidado pra dentro e pra fora das salas de treinamento, direto pra rotina de quem precisa de uma ferramenta prática, agora, pra construir hábitos que se sustentam e reconectar o dia a dia a um propósito real, antes que o cansaço vire desistência.
— Mariana Baúso, fundadora da Eleva o Ser
Como você acessa
Nada de PDF perdido no e-mail. Seu guia vira um mini app: capítulos organizados, templates com botão de copiar e checklists que salvam seu progresso. Funciona liso no celular, no tablet e no computador, e dá pra adicionar à tela inicial do seu celular como se fosse um app de verdade.
Garantia
Garantia incondicional de 7 dias.
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