Guia digital · Protocolo de 21 dias
Protocolo 5 Minutos
Em 21 dias, você reconstrói uma rotina de bem-estar sólida começando com apenas 5 minutos de respiração consciente por dia, mesmo na semana mais corrida.
Quero recuperar minha rotina — R$ 67Acesso imediato após a confirmação da compra (confira também a caixa de spam)
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Isso é pra você se:
- ✓Você já tentou virar a chave várias vezes e travou lá pelo dia 3
- ✓Toda rotina que você começa parece grande demais para sustentar depois da primeira semana
- ✓Acha que já tentou de tudo e o problema é falta de disciplina (não é)
- ✓Quer uma rotina que caiba de verdade na sua agenda, mesmo no dia mais corrido
O que você recebe
- ✓O passo a passo diário dos 21 dias, dividido em 3 fases: fundação, ponto crítico e consolidação
- ✓A técnica de respiração consciente que acalma o sistema nervoso em minutos, com protocolo pronto
- ✓Os 3 gatilhos que fazem você abandonar antes do 7º dia, e a ação específica para cada um
- ✓O Template de Planejamento da Rotina, pensado para o seu dia mais cheio, não o mais fácil
- ✓O Diário de Bem-Estar Semanal para registrar seu progresso, mesmo quando ele parece pequeno
- ✓A regra prática para quando você falhar um dia, sem deixar isso virar desistência total
Um trecho do Capítulo 1
“Os primeiros dois ou três dias vêm com uma onda real de motivação. E então, por volta do dia 3, alguma coisa quebra. A explicação mais comum que as pessoas dão pra si mesmas é falta de disciplina. É a explicação errada.”
Quem já aplicou
Vejo a Mari seguir uma rotina consistente no insta pelo stories dela e adquiri o Protocolo de 5 minutos. Tenho seguido todo o plano e consegui efetivamente seguir na rotina que queria. Já tinha tentado de tudo e esse guia me deu o que precisava saber para ter consistência.
Sobre quem escreveu
Quem está por trás da Eleva o Ser
Sou advogada de formação. Passei 14 anos no jurídico de um banco, numa rotina que cobrava desempenho o tempo todo e deixava pouco espaço pra pensar em mim.
Foi nesse período que vivi de perto o que é a mente não desligar e o corpo dar sinais que a gente insiste em ignorar, até chegar num ponto de esgotamento que me fez repensar tudo.
Foi esse momento que me fez mudar de direção. Hoje sou instrutora de meditação pela Universidade de Brasília, formada em mindfulness pela PUC-RS, especializada em Implementação de Saúde Mental Corporativa (NR-1) e com extensão em Neurociência do Desenvolvimento pela PUCRS. Uso esse conhecimento ajudando empresas a cuidar dos riscos psicossociais no trabalho, e principalmente ajudando pessoas a atravessar o que eu mesma vivi, e sobretudo a não precisarem chegar onde eu cheguei.
A Eleva o Ser nasceu pra levar esse mesmo cuidado pra dentro e pra fora das salas de treinamento, direto pra rotina de quem precisa de uma ferramenta prática, agora, pra construir hábitos que se sustentam e reconectar o dia a dia a um propósito real, antes que o cansaço vire desistência.
— Mariana Baúso, fundadora da Eleva o Ser
Como você acessa
Nada de PDF perdido no e-mail. Seu guia vira um mini app: capítulos organizados, templates com botão de copiar e checklists que salvam seu progresso. Funciona liso no celular, no tablet e no computador, e dá pra adicionar à tela inicial do seu celular como se fosse um app de verdade.
Garantia
Garantia incondicional de 7 dias. Se você aplicar o protocolo e não sentir diferença, devolvemos 100% do seu dinheiro, sem perguntas.
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