Guia digital · Protocolo de 14 noites
O Protocolo do Sono
14 noites para desativar o estado de alerta do seu cérebro e construir, passo a passo, uma rotina de descanso profundo de verdade.
Quero dormir profundamente — R$ 67Acesso imediato após a confirmação da compra (confira também a caixa de spam)
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Isso é pra você se:
- ✓Você chega exausto fisicamente, mas a mente não para de trabalhar na cama
- ✓Demora muito para pegar no sono, mesmo estando cansado o dia inteiro
- ✓Acorda no meio da noite e fica remoendo pensamentos
- ✓Já tentou 'higiene do sono' genérica e não resolveu
O que você recebe
- ✓Por que sua mente não desliga à noite, com a ciência por trás da insônia ansiosa
- ✓Os 3 ajustes de ritmo circadiano com maior retorno sobre esforço
- ✓O Protocolo de Respiração Pré-Sono, específico para reduzir o cortisol noturno
- ✓A tabela do que fazer e evitar nas 2 horas antes de dormir
- ✓O Checklist de Higiene do Sono para blindar seu quarto
- ✓O Plano Progressivo de 14 Noites, noite a noite, e o Diário de Bordo do Sono
Um trecho do Capítulo 1
“Você chega exausto fisicamente, deita, e é exatamente nesse momento que a mente decide revisar cada conversa do dia e simular cada problema do amanhã. Isso não é acaso nem falta de vontade de dormir: é um mecanismo neuroquímico específico, e entendê-lo é o primeiro passo para desarmá-lo.”
Quem já aplicou
Mariana, adorei o curso sobre como cuidar do sono, fazia mto tempo que tinha dificuldade para dormir! Até minha filha aderiu! Mto obrigada
Sobre quem escreveu
Quem está por trás da Eleva o Ser
Sou advogada de formação. Passei 14 anos no jurídico de um banco, numa rotina que cobrava desempenho o tempo todo e deixava pouco espaço pra pensar em mim.
Foi nesse período que vivi de perto o que é a mente não desligar e o corpo dar sinais que a gente insiste em ignorar, até chegar num ponto de esgotamento que me fez repensar tudo.
Foi esse momento que me fez mudar de direção. Hoje sou instrutora de meditação pela Universidade de Brasília, formada em mindfulness pela PUC-RS, especializada em Implementação de Saúde Mental Corporativa (NR-1) e com extensão em Neurociência do Desenvolvimento pela PUCRS. Uso esse conhecimento ajudando empresas a cuidar dos riscos psicossociais no trabalho, e principalmente ajudando pessoas a atravessar o que eu mesma vivi, e sobretudo a não precisarem chegar onde eu cheguei.
A Eleva o Ser nasceu pra levar esse mesmo cuidado pra dentro e pra fora das salas de treinamento, direto pra rotina de quem precisa de uma ferramenta prática, agora, pra atravessar o próximo pico de ansiedade ou a próxima noite maldormida antes que vire algo maior.
— Mariana Baúso, fundadora da Eleva o Ser
Como você acessa
Nada de PDF perdido no e-mail. Seu guia vira um mini app: capítulos organizados, templates com botão de copiar e checklists que salvam seu progresso. Funciona liso no celular, no tablet e no computador, e dá pra adicionar à tela inicial do seu celular como se fosse um app de verdade.
Garantia
Mesma garantia incondicional de 7 dias do protocolo principal.
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